Đi qua cơn bão của sự hỗn loạn Cảm xúc

Trong cuộc sống, những cơn dông bão trong lòng là điều không thể tránh khỏi, tựa như biển cả bao la, sau những đợt sóng nhỏ sẽ tích tụ thành một đợt sóng lớn. Những cơn bão cảm xúc này thường hình thành từ sự tích tụ của trì hoãn, sự chống lại thay đổi, hay những biến cố bất ngờ. Chúng xuất hiện như một sự hỗn loạn và sợ hãi, nhưng sâu thẳm bên trong, chúng đến để tái thiết, để nhường chỗ cho một hệ thống tư duy mới mẻ hơn.

Điều quan trọng cần hiểu là ta không thể điều khiển được cơn bão, và cũng không cần cố gắng làm điều đó. Thay vào đó, việc cần thiết là tìm cho mình một nơi trú ngụ an toàn khi tâm bão ập đến. Giống như cây cối có gốc rễ cắm sâu vào lòng đất, mỗi người chúng ta cũng có gốc rễ của thâm tâm nằm ở luân xa bụng dưới, hay còn gọi là huyệt Đan Điền.

Tập Thở Tại Đan Điền: Gốc rễ của thân tâm

Tập thở tại Đan Điền là một phương pháp thiền định và dưỡng sinh đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Bài tập này tập trung vào việc điều hòa hơi thở, giúp kích thích Đan Điền – được xem là "nơi lưu giữ tinh khí" và nguồn năng lượng gốc của cơ thể. Cách thực hiện như sau:

1. Hít vào: Chậm rãi và sâu bằng đường mũi, cảm nhận hơi thở nhẹ nhàng đi xuống đến tận vùng bụng dưới. Lúc này, bụng sẽ phình lên tự nhiên như một quả bóng.

2. Giữ hơi thở: Duy trì trạng thái này trong vài giây, hoàn toàn tập trung vào cảm giác "khí" đang tụ lại và lan tỏa ở vùng bụng dưới.

3. Thở ra: Từ từ và nhẹ nhàng bằng đường miệng, hóp bụng lại một cách tự nhiên cho đến khi cảm thấy hoàn toàn hết hơi trong cơ thể.

4. Lặp lại: Thực hiện quá trình hít vào, giữ hơi và thở ra này liên tục từ 10 đến 20 lần trong mỗi buổi tập.

   
   

Tìm Thấy Ý Nghĩa Trong Tâm Bão

Khi bạn đã xây dựng được thói quen tập thở Đan Điền, một cách tự nhiên, bạn sẽ có được khả năng kiểm soát tốt hơn mỗi khi đối diện với những cảm xúc tiêu cực và sự sợ hãi. Dần dần, bạn sẽ đạt được trạng thái bình tĩnh, không còn sợ hãi ngay cả khi đang ở trong tâm bão của chính mình. Từ đó, bạn sẽ tự nhiên nhìn ra được ý nghĩa sâu sắc của những "cơn bão" này và những thông điệp mà chúng đang cố gắng gửi đến cơ thể bạn.

Một lời khuyên quan trọng là trong tâm bão, hãy tránh suy nghĩ quá nhiều hoặc để cảm xúc chi phối. Hai yếu tố này giống như những nhánh cây yếu ớt, nếu cố gắng bám víu vào chúng để trú ngụ, bạn sẽ trở nên yếu đuối và dễ dàng bị tác động, thậm chí "gãy đổ". Thay vào đó, hãy tìm về gốc rễ vững chắc của mình tại Đan Điền, nơi sự bình yên và sức mạnh nội tại luôn sẵn sàng che chở bạn.

Source: Universe Collective Wisdom, Thich Nhat Hanh, De Fleur compliation